ikona-szukaj-duza
ikona-ulubione
ikona-szukaj-biala
ikona-szukaj-biala
ikona-ulubione-biala

KURCZAK Z WARZYWAMI DLA TYCH, KTÓRZY PODCZAS ODCHUDZANIA POTRZEBUJĄ MIĘSA!

3 lutego 2015
/
Udostępnij
/
Zostaw komentarz
REKLAMA 01BANER Mama Mobile

SUPER SZYBKIE DANIE DLA CAŁEJ RODZINY!

Wiele osób chciałoby podczas odchudzania wzbogacić dietę i białko zwierzęce. Nie mówię NIE. Nie jestem przeciwniczką jedzenia mięsa tylko zwyczajnie go nie lubię i w związku z tym mam poczucie, że mi nie służy. By nie gotować znowu 3 obiadów w domu proponuję wersję dla całej rodziny: delikatny kurczak z warzywami. Dzieci mogą zjeść z ryżem a dorośli na diecie z lekką sałatą. W imię zasady łączenia i nie łączenia. Albo białko i warzywa albo zboża i warzywa. Ten kto wybiera kurczaka łączy go tylko z sałatą!

Składniki (4 osoby)

  • 1 podwójna pierś z kurczaka
  • 1 czerwona papryka
  • 1 żółta papryka
  • pół puszki kukurydzy
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 10 pieczarek
  • pół opakowania passaty pomidorowej (około 200 g)
  • 1 łyżeczka przecieru pomidorowego
  • sól, pieprz
  • pół pęczka zielonej pietruszki
  • 1 mała łyżka oleju
  • szczypta rozmarynu w przyprawie
  • szczypta czerwonej papryki
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • pół łyżeczki przyprawy włoskiej (oregano, bazylia, tymianek, sól, pieprz, czosnek)
  • garść kaparów

Przygotowanie:

Kurczaka drobno kroimy na plastry. Czosnek i cebulę siekamy, paprykę kroimy według uznania. Ja preferuję słupki. Pieczarki obieramy ze skóry i kroimy na plasterki. W woku rozgrzewamy olej i podsmażamy czosnek oraz cebulę. Następnie dodajemy kurczaka i chwilę podsmażamy. Gdy się lekko przyrumieni dodajemy paprykę oraz passatę pomidorową i przecier i chwilę dusimy pod przykryciem aż papryka będzie miękka. Następnie dodajemy pieczarki i doprawiamy do smaku wszystkimi przyprawami. Na koniec dorzucamy kapary i kukurydzę i dodajemy drobno posiekaną zieloną pietruszkę.
Mamalyga_kurczak-z-warzywami-2-5
KURCZAK Z WARZYWAMI DLA TYCH, KTÓRZY PODCZAS ODCHUDZANIA POTRZEBUJĄ MIĘSA2
KURCZAK Z WARZYWAMI DLA TYCH, KTÓRZY PODCZAS ODCHUDZANIA POTRZEBUJĄ MIĘSA1
Komentarze:
Na razie brak komentarzy.
Może dodasz coś od siebie?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz podobne przepisy:
Użytkowniku, na stronie mamalyga.org wykorzystujemy pliki cookies. Korzystanie ze strony mamalyga.org bez zmiany ustawień plików cookies oznacza, że będą one zapisywane na Twoim urządzeniu. Zmiany w plikach cookies mogą zostać wprowadzone w przeglądarce internetowej, z której korzystasz. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.
Wsparcie techniczne 41.pl
usercrossmenuchevron-down