ikona-szukaj-duza
ikona-ulubione
ikona-szukaj-biala
ikona-ulubione-biala

FASOLKA SZPARAGOWA - WEGAŃSKI GULASZ

16.06.2018
/
Udostępnij
/
Zostaw komentarz
REKLAMA 01BANER Mama Mobile

Fasolka szparagowa - przysmak jakich mało - strączek, który kochają zarówno dzieci jak i dorośli. A umówmy się, że mało jest takich warzyw, które cała rodzinna chętnie zjada przy rodzinnym, wspólnym stole. Jest źródłem kwasu foliowego dlatego chętnie polecana jest kobietom w ciąży.

Uprawiana jest niemalże we wszystkich krajach świata. Doceniana na każdym kontynencie - smakiem, kształtem i kolorem idealnie wpisuje się do kulinarnych tradycji wielu kuchni świata. Jej natura termiczna jest neutralna co oznacza, że ani nie jest rozgrzewająca, ani wychładzająca.  W zależności do tego w jakiś sposób ją przygotujecie i jakich przypraw dodacie - tak zadziała na wasz organizm. Jest zatem dość neutralnym warzywem strączkowym. Fasolka szparagowa stosowana jest przy stanach przedcukrzycowych, gdyż ma dobrą wartość indeksu glikemicznego. Jednak należy pamiętać, że podczas jedzenia strączka trzeba przyjmować dużo płynów, gdyż może powodować zaparcia. Fasolka szparagowa świetnie smakuje sama - lub z dodatkiem prostych składników takich jak parmezan, pesto czy suszone pomidory. Z uwagi na jej właściwości wzdymające gotuję ją z dodatkiem kminu rzymskiego. Najczęściej u mnie w domu serwuję ją z warzywami w postaci gulaszu lub jako dodatek do zup. Duża ilość wody w zupie powoduje, że proces trawienia jest znacznie łatwiejszy dla organizmu.

Składnik

  • 0,7 kg fasolki szparagowej
  • 1 żółta papryka
  • 1 czerwona papryka
  • garść liści młodego szpinaku
  • 1 cebula czerwona
  • 3 ząbki czosnku
  • imbir wielkości kciuka
  • szczypta oregano
  • 3 pomidory malinowe zmiksowane na mus
  • 0,5 l wywaru z jarzyn
  • 10 suszonych pomidorów
  • szczypta garam masala
  • 1 łyżeczka syropu z agawy
  • sól, pieprz
  • sok z limonki
  • 100 g orzechów włoskich
  • oliwa z oliwek

Przygotowanie:

Fasolkę szparagową ugotuj na sposób al dente w wywarze z jarzyn. Odcedź, ale nie wylewaj wywaru. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę, imbir i czosnek drobno pokrojone. Dodaj papryki wraz z oregano, solą i pieprzem i chwilę podsmażaj. Następnie dodaj mus z pomidorów i odrobinę wywaru. Gotuj aż papryki staną się miękkie czyli jakieś 6 minut. Dodaj syrop z agawy i przyprawę garam masala i suszone pomidory pocięte w paski. Następnie dodaj fasolkę szparagową i jeszcze trochę wywaru. Zagotuj a przed podaniem udekoruj orzechami i szpinakiem.
Mamalyga-fasolka szparagowa
Komentarze:
3 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz podobne przepisy:
Użytkowniku, na stronie mamalyga.org wykorzystujemy pliki cookies. Korzystanie ze strony mamalyga.org bez zmiany ustawień plików cookies oznacza, że będą one zapisywane na Twoim urządzeniu. Zmiany w plikach cookies mogą zostać wprowadzone w przeglądarce internetowej, z której korzystasz. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.
usercartcrossmenuchevron-down
Używamy plików cookies do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania naszego ruchu. Udostępniamy również informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, naszym partnerom w zakresie mediów społecznościowych, reklam i analiz zgodnie z Polityką prywatności. View more
Cookies settings
Akceptuję
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Użytkowniku, na stronie mamalyga.org przetwarzamy Twoje dane osobowe.

Nasz sklep wykorzystuje także pliki cookies (ciasteczka).

Administratorem danych osobowych jest firma:

FIVE STAR LIFE Sp. z o.o.
ul. Królowej Marysieńki 19/66
02-954 Warszawa
KRS: 0000917490
NIP: 9512524952
REGON: 389765296
Kapitał zakładowy 5000 zł

Jeśli chcesz skontaktować się z nami w związku z przetwarzaniem przez nas Twoich danych osobowych, napisz do nas na adres e-mail: rodo@mamalyga.org.

Używamy ciasteczek oraz zbieramy informacje o odwiedzających w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie (złożenie zamówienie w sklepie, założenie konta w sklepie, nawiązanie z nami kontaktu, komentowanie na stronie WWW). Korzystanie z www.mamalyga.org bez zmian ustawień ciasteczek na Państwa urządzeniu oznacza, że ciasteczka zostaną zapisane na Państwa urządzeniu. Zmian ustawień ciasteczek mogą Państwo dokonać w ustawieniach Państwa przeglądarki internetowej.

Strona www.mamalyga.org korzysta także z zewnętrznych technologii śledzących: Google Analytics (https://policies.google.com/privacy?hl=pl) i Facebook Pixel (https://www.facebook.com/policies/cookies/). Informacje na temat ich Polityk Prywatności można znaleźć na wymienionych stronach internetowych.

Administrator, za pośrednictwem Serwisu oraz innych form komunikacji zbiera i przetwarza poniżej wyszczególnione dane osobowe Użytkowników przekazywane podczas procesów rejestracji w Serwisie:
imię i nazwisko, adres zamieszkania, adres dostawy, adres e-mail, numer telefonu.

Administrator zobowiązuje się do dołożenia starań w celu zachowania należytego zabezpieczenia danych osobowych Klienta.

Przetwarzanie Państwa danych osobowych pozwala nam na świadczenie usług m.in. utrzymanie Państwa konta, realizowania zamówień, kontakt związany z wykonaniem umowy, a także przesyłanie informacji marketingowych (w tym newslettera).

Twoje dane osobowe mogą być przekazywane operatorowi płatności, firmie kurierskiej oraz operatorowi magazynu logistycznego.

Dane osobowe będą przechowywane przez okres trwania umowy oraz na czas zgodny z obowiązującymi przepisami z uwzględnieniem przedawnienia roszczeń oraz zobowiązań podatkowych.
Dane osobowe na przetwarzanie, których wyrazili Państwo zgodę będą przechowywane do czasu cofnięcia przez Państwa zgody.

Użytkownik w każdej chwili ma prawo wglądu i zmiany swoich danych osobowych, a także żądania od Administratora niezwłocznego ich usunięcia („prawo do zapomnienia”)

Użytkownik ma prawo wniesienia skargi związanej z przetwarzaniem danych osobowych do organu nadzorczego, którym jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych.

Twoje uprawnienia (RODO)

Użytkowniku Przysługuje Ci prawo żądania:

  • dostępu do Twoich danych osobowych, w tym uzyskania kopii Twoich danych,
  • ich sprostowania,
  • usunięcia,
  • ograniczenia przetwarzania,
  • przeniesienia danych do innego administratora,
  • całkowitego cofnięcia zgody na przetwarzanie przez nas Twoich danych osobowych

Skontaktuj się z nami, jeśli chcesz skorzystać ze swoich praw. Żądania z zakresu przetwarzania danych osobowych mogą Państwo zgłaszać mailowo na adres: rodo@mamalyga.org. Sprzeciw w odniesieniu do wykorzystywania przez nas plików cookies możesz wyrazić także za pomocą odpowiednich ustawień Twojej przeglądarki internetowej, za pomocą której przeglądasz naszą stronę WWW.

W sprawach nieuregulowanych regulaminem zastosowanie mają postanowienia Kodeksu cywilnego i odpowiednich ustaw prawa polskiego, a także prawa Unii Europejskiej, w szczególności RODO (Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE)

Save settings
Cookies settings