ikona-szukaj-duza
ikona-ulubione
ikona-szukaj-biala
ikona-ulubione-biala

BEZTŁUSZCZOWE WARZYWA Z KOMOSĄ RYŻOWĄ NA ODCHUDZANIE

11.05.2015
/
Udostępnij
/
Zostaw komentarz
REKLAMA 01BANER Mama Mobile

Osoby, które chcą stracić zbędne kilogramy lub z jakiś powodów muszą przejść na lekkostrawną dietę często nie wiedzą jak łączyć i nie łączyć różne grupy pokarmowe. Ale nawet jeśli skorzystają z gotowych tabel, często nie potrafią zestawić ze sobą dozwolonych składników tak, by smakowały. Krąży mit, że zdrowe jedzenie lub posiłki osób na diecie kiepsko smakują. Dziś odczarujemy  ten mit warzywami z komosą ryżową co może swym smakiem przekona najbardziej oporne osoby, które boją się zmienić nawyki żywieniowe na dobre....

Składniki

  • 1 bakłażan
  • 1 cebula czosnkowa
  • 1 czerwona papryka
  • 3 ząbki czosnku
  • 1 cukinia
  • 2 łyżeczki przecieru pomidorowego
  • 1 łyżeczka kozieradki w liściach
  • 1 łyżka kozieradki w przyprawie
  • zioła prowansalskie
  • włoska przyprawa (moja kupiona w Mark & Spencer)
  • 100 g świeżego szpinaku
  • sól
  • pieprz
  • sok z 1 limonki
  • 3 łyżki sosu sojowego
  • 3 pomidory malinówki
  • garść zielonej pietruszki
  • 2 łyżeczki migdałów w płatkach
  • 1 szklanka ugotowanej komosy ryżowej (gotujemy w proporcji 2:1 - czyli 2 szklanki wody na 1 szklankę komosy, którą należy wcześniej opłukać pod zimną wodą. Wrzucamy na osolony wrzątek)

Przygotowanie:

Bakłażana pokrój na plasterki i posyp mocno solą. Odstaw na 20 minut, by sól wyciągnęła gorycz. W tym czasie posiekaj drobno czosnek i cebulę. Cukinię pokrój na mniejsze kawałki ale nie bardzo malutkie. Paprykę najlepiej w słupki. Migdały upraż bez tłuszczu na suchej patelni. Pomidory pokrój na 4 części. Bakłażana po upływie 20 minut dokładnie umyj i pokrój plasterki na 4 części Rozgrzej wok i wrzuć czosnek i cebulę bez tłuszczu. Następnie dodaj sok z limonki i sos sojowy. Dodaj bakłażana, paprykę, cukinię oraz przyprawy. Dodatkowo szczyptę soli oraz pieprzu. Podlej wodą i duś pod przykryciem około 10 do 12 minut. Dodaj przecier pomidorowy oraz świeży szpinak w liściach. Duś kolejne 5 minut aż potrawa się zagotuje. Na koniec dodaj zieloną pietruszkę i posyp migdałami. Podawaj z komosą ryżową.
Mamalyga_beztłuszczowe warzywa z komosa ryzowa-3
Mamalyga_beztłuszczowe warzywa z komosa ryzowa-4
Mamalyga_beztłuszczowe warzywa z komosa ryzowa
Mamalyga_beztłuszczowe warzywa z komosa ryzowa
Komentarze:
10 komentarzy
  1. Zrobiłam wszystko dokładnie jak w przepisie i niestety, ale to jest niedobre:( Kompletnie bez smaku. Straszne rozczarowanie!

    1. Zróbmy tak: wykonaj kaszę jeszcze raz i dodaj ulubione przyprawy, wówczas ja ugotuje i zrobię poprawkę na blogu z adnotacją, że jeden przepis jest mój a drugi Twój! Nie chciałam Cię rozczarować, pogotujmy zatem razem, jestem otwarta na Twój smak! czekam na przepis!!!!!

  2. Ostrzegam wszystkich, bo można znienawidzić jarzyny na reszte życia! Kompletnie bez smaku

    1. Jak to możliwe? Mam propozycję, dodaj ulubione przyprawy i prześlij mi swoją propozycję, zrobię jeszcze raz i umieszczę na blogu. Mi mój przepis smakuje, ale wiesz jak to jest - każdy lubi co innego. Powodzenia. Czekam na przepis!!!!!

  3. Właśnie zrobiłam to danie dla mnie i męża, który nie może jeść mięsa, glutenu, jaj, nabiału itd. Nie miałam kozieradki ale zastąpiłam ekologiczną mieszanką do przypraw dla dań wegetariańskich i muszę przyznać, że bardzo nam smakowało i na pewno na dłużej zagości w naszym menu 🙂
    Pozdrawiam Pani Dario

  4. Daria, bardzo podoba mi się twoje menu, mam jednak pytanie, gdyż najnowsze info jakie posiadłam , to że w przypadku hashimoto nie zalecane jest spożywanie pomidorów, bakłażana, strączkowych oraz papryki?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz podobne przepisy:
Użytkowniku, na stronie mamalyga.org wykorzystujemy pliki cookies. Korzystanie ze strony mamalyga.org bez zmiany ustawień plików cookies oznacza, że będą one zapisywane na Twoim urządzeniu. Zmiany w plikach cookies mogą zostać wprowadzone w przeglądarce internetowej, z której korzystasz. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.
usercartcrossmenuchevron-down
Używamy plików cookies do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania naszego ruchu. Udostępniamy również informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, naszym partnerom w zakresie mediów społecznościowych, reklam i analiz zgodnie z Polityką prywatności. View more
Cookies settings
Akceptuję
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Użytkowniku, na stronie mamalyga.org przetwarzamy Twoje dane osobowe.

Nasz sklep wykorzystuje także pliki cookies (ciasteczka).

Administratorem danych osobowych jest firma:

FIVE STAR LIFE Sp. z o.o.
ul. Królowej Marysieńki 19/66
02-954 Warszawa
KRS: 0000917490
NIP: 9512524952
REGON: 389765296
Kapitał zakładowy 5000 zł

Jeśli chcesz skontaktować się z nami w związku z przetwarzaniem przez nas Twoich danych osobowych, napisz do nas na adres e-mail: rodo@mamalyga.org.

Używamy ciasteczek oraz zbieramy informacje o odwiedzających w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie (złożenie zamówienie w sklepie, założenie konta w sklepie, nawiązanie z nami kontaktu, komentowanie na stronie WWW). Korzystanie z www.mamalyga.org bez zmian ustawień ciasteczek na Państwa urządzeniu oznacza, że ciasteczka zostaną zapisane na Państwa urządzeniu. Zmian ustawień ciasteczek mogą Państwo dokonać w ustawieniach Państwa przeglądarki internetowej.

Strona www.mamalyga.org korzysta także z zewnętrznych technologii śledzących: Google Analytics (https://policies.google.com/privacy?hl=pl) i Facebook Pixel (https://www.facebook.com/policies/cookies/). Informacje na temat ich Polityk Prywatności można znaleźć na wymienionych stronach internetowych.

Administrator, za pośrednictwem Serwisu oraz innych form komunikacji zbiera i przetwarza poniżej wyszczególnione dane osobowe Użytkowników przekazywane podczas procesów rejestracji w Serwisie:
imię i nazwisko, adres zamieszkania, adres dostawy, adres e-mail, numer telefonu.

Administrator zobowiązuje się do dołożenia starań w celu zachowania należytego zabezpieczenia danych osobowych Klienta.

Przetwarzanie Państwa danych osobowych pozwala nam na świadczenie usług m.in. utrzymanie Państwa konta, realizowania zamówień, kontakt związany z wykonaniem umowy, a także przesyłanie informacji marketingowych (w tym newslettera).

Twoje dane osobowe mogą być przekazywane operatorowi płatności, firmie kurierskiej oraz operatorowi magazynu logistycznego.

Dane osobowe będą przechowywane przez okres trwania umowy oraz na czas zgodny z obowiązującymi przepisami z uwzględnieniem przedawnienia roszczeń oraz zobowiązań podatkowych.
Dane osobowe na przetwarzanie, których wyrazili Państwo zgodę będą przechowywane do czasu cofnięcia przez Państwa zgody.

Użytkownik w każdej chwili ma prawo wglądu i zmiany swoich danych osobowych, a także żądania od Administratora niezwłocznego ich usunięcia („prawo do zapomnienia”)

Użytkownik ma prawo wniesienia skargi związanej z przetwarzaniem danych osobowych do organu nadzorczego, którym jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych.

Twoje uprawnienia (RODO)

Użytkowniku Przysługuje Ci prawo żądania:

  • dostępu do Twoich danych osobowych, w tym uzyskania kopii Twoich danych,
  • ich sprostowania,
  • usunięcia,
  • ograniczenia przetwarzania,
  • przeniesienia danych do innego administratora,
  • całkowitego cofnięcia zgody na przetwarzanie przez nas Twoich danych osobowych

Skontaktuj się z nami, jeśli chcesz skorzystać ze swoich praw. Żądania z zakresu przetwarzania danych osobowych mogą Państwo zgłaszać mailowo na adres: rodo@mamalyga.org. Sprzeciw w odniesieniu do wykorzystywania przez nas plików cookies możesz wyrazić także za pomocą odpowiednich ustawień Twojej przeglądarki internetowej, za pomocą której przeglądasz naszą stronę WWW.

W sprawach nieuregulowanych regulaminem zastosowanie mają postanowienia Kodeksu cywilnego i odpowiednich ustaw prawa polskiego, a także prawa Unii Europejskiej, w szczególności RODO (Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE)

Save settings
Cookies settings