ikona-szukaj-duza
ikona-ulubione
ikona-szukaj-biala
ikona-szukaj-biala
ikona-ulubione-biala

SZYBKA KASZA JAGLANA NA ŚNIADANIE

1 października 2014
/
Udostępnij
/
Zostaw komentarz
REKLAMA 01BANER Mama Mobile

CZYLI JAK NIE PODJADAĆ SŁODYCZY W CIĄGU DNIA?

Często podczas warsztatów pytacie co najlepiej zjeść na śniadanie. Szczególnie, gdy nie mamy zbyt wiele czasu, by ugotować zupę czy przygotować pastę. Ja nie lubię śniadań na słodko i zauważyłam, że wiele osób ma podobnie. Jesienny okres to czas, w którym w szczególny sposób powinniśmy wzmacniać nasz układ odpornościowy w związku z tym należy zadbać o układ trawienny. Ja staram się wzmocnić metabolizm po rozpustach upalnego lata więc bardzo ograniczam w swojej diecie tłuszcze, które przeszkadzają w utracie masy ciała. Nastawiam zatem kaszę jaglaną, która wcale nie musi być niesmaczna czy sucha, dodaję świeże zioła, sałatę bez oleju z warzywami i dobrze zaczynam dzień. Pamiętajcie, że zboża na śniadanie to podstawa. Pozwolą nam uniknąć podjadania słodyczy w ciągu dnia!!!

Składniki

  • pół kubka kaszy jaglanej
  • 1 i 1/4 kubka wody
  • garść szpinaku
  • garść kolendry
  • 1 łyżeczka pesto pomidorowego
  • 1 pomidor bez skóry
  • garść pomidorków koktajlowych
  • garść rukoli
  • pół zielonego ogórka
  • sól, pieprz
  • szczypta czarnuszki
  • sok z 1/4 pomarańczy
  • 1 łyżka sosu sojowgo

Przygotowanie:

Kasze jaglaną należy opłukać pod zimną wodą. Wodę zagotować w garnku wraz z odrobiną soli. Wrzucić kaszę jaglaną do wrzątku. Jak ugotować kasze jaglaną znajdziesz tutaj. Pod koniec gotowania się kaszy czyli po około 10 minutach wrzuć 1 łyżeczkę pesto czerwonego, pokrojonego pomidora bez skóry oraz garść liści szpinaku i kolendry. Wyłącz źródło ciepła i przykryj kaszę. W tym czasie na talerzu ułóż rukolę wraz z pokrojonym ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi i skrop sokiem z pomarańczy wraz z sosem sojowym i posyp czarnuszką. Dodaj kaszę, gdy już "dojdzie" pod przykryciem i szybkie śniadanie gotowe.
Mamalyga_kasza-jaglana-na-sniadanie
Mamalyga_kasza-jaglana-na-sniadanie
Mamalyga_kasza-jaglana-na-sniadanie
Mamalyga_kasza-jaglana-na-sniadanie
Komentarze:
2 komentarze
    1. Rzeczywiście jest mąka pszenna, ale dla ludzi, którzy nie mają celiakii taka ilość jest dopuszczalna - nawet dla osób, które mają nietolerancję na gluten. To po prostu śladowe ilości. Każdy kto ma świadomość w tym temacie jak Ty zapewne o tym wie a jeśli taka ilość uczula przy nietolerancji lub alergii wówczas polecam użyć Tamari

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz podobne przepisy:
Użytkowniku, na stronie mamalyga.org wykorzystujemy pliki cookies. Korzystanie ze strony mamalyga.org bez zmiany ustawień plików cookies oznacza, że będą one zapisywane na Twoim urządzeniu. Zmiany w plikach cookies mogą zostać wprowadzone w przeglądarce internetowej, z której korzystasz. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.
Wsparcie techniczne 41.pl
usercrossmenuchevron-down